ランニングでケガを防ぐための足元対策

【目次】

1. ランニングと足のケガ：なぜ起きるのか？

2. ランナーに多い足のトラブルと原因

3. インソールがケガ予防にどう役立つのか

4. 義肢装具士が作るオーダーメイドインソールとは

5. 山陽義肢研究所での作製の流れ

6. まとめ：走り続けるために足元から整えよう

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■ ランニングと足のケガ：なぜ起きるのか？

健康づくりや趣味としてランニングを始める方が増えています。しかし、継続する中で足のトラブルに悩む方も少なくありません。ランニングは着地のたびに体重の3〜5倍もの衝撃が足にかかるといわれており、適切な足元のケアなしには、慢性的なケガのリスクが高まります。

■ ランナーに多い足のトラブルと原因

よくみられる症状には、かかとの激しい痛みを伴う「足底筋膜炎」、膝の外側が痛くなる「腸脛靱帯炎（ランナー膝）」、すねが痛む「シンスプリント」などがあります。これらの多くは、足のアーチの崩れや着地のクセ（オーバープロネーション・スピネーションなど）によって生じる過剰な負荷が原因です。

■ インソールがケガ予防にどう役立つのか

インソールは、足裏全体をしっかりと支えることで衝撃を分散し、アーチを正しい形に保つ役割を果たします。適切なインソールを使用することで、着地時の歪んだ動きを矯正し、足だけでなく膝・腰への負担も軽減できます。市販品では対応しにくい「その人固有の足の形と動き」に合わせるためには、専門家が作るオーダーメイドが有効です。

■ 義肢装具士が作るオーダーメイドインソールとは

有限会社山陽義肢研究所のインソールは、国家資格を持つ義肢装具士が担当します。足型採型・足底圧力測定・歩行動作分析という3つの専門的なアセスメントをもとに、あなたの足の特徴とランニング時の動きを詳しく把握したうえで作製します。「なんとなく痛い」を根拠ある分析で解決するのが、当社のインソールの強みです。

■ 山陽義肢研究所での作製の流れ

①来社・問診 → ②足型採型・圧力測定・歩行分析 → ③データをもとに義肢装具士が設計 → ④フィッティング・調整 → ⑤完成・お渡し。作製後も微調整に対応しており、ランニングシューズへの適合確認も行います。

■ まとめ：走り続けるために足元から整えよう

痛みが出てから対処するのではなく、足元からしっかり整えることが長くランニングを楽しむ秘訣です。兵庫県加古川市の有限会社山陽義肢研究所では、国家資格を持つ義肢装具士があなたの足と歩き方を丁寧に分析し、オーダーメイドインソールをお作りします。ランニングを続けたい方は、ぜひ一度ご相談ください。